把握高考的五个关键时间点

在距离高考还有一周左右的时候，考生必须拥有“轻松不放松”的备考理念，将考前身心调整到最佳状态，尤其应该注意以下几个方面…… 一年一度的高考将要到来，考生应如何调适高考期间的情绪和心态呢？笔者建议考生遵循考试规律，以平稳心态面对高考——

考前：养精蓄锐轻松备考

在距离高考还有一周左右的时候，考生必须拥有“轻松不放松”的备考理念，将考前身心调整到最佳状态，尤其应该注意以下几个方面：

一要调整晚睡时间。在临考前的这段时间里，考生必须把自己从“开夜车”的紧张复习中“解放”出来，将睡眠时间逐渐调整到晚上十点半左右，并力求形成新的睡眠“习惯”。唯有如此，才能以饱满的精神迎接高考。

二要适当进行体能活动。考前虽不提倡进行较长时间的剧烈活动，但必须适当增加体能活动，比如跑跑步、听听音乐、打球，等等，这样能够消除疲劳、调节大脑，强化临场应试的知识迁移能力。

三要避免中断复习。在高考临近的最后几天里，考生可以做做卷子、翻翻课本、记公式、读英语，以轻松状态持续复习，但绝不能完全抛开备考内容，以大量时间去玩或去看与高考无关的书。如若不然，在这种情境下形成的“